登山杖減輕了膝蓋和關節的負擔，有助於保持平衡。 如果正確使用，它可以降低受傷和跌倒的風險，並使攀爬和下降更加舒適。 對於從未使用過登山杖的朋友，我們將為您介紹登山杖的正確選擇和使用方法。
登山杖是登山時使用的手杖。 它們也被稱為“登山強大盟友”，不僅可以減輕爬坡或下坡時腳部的負擔，還可以在基礎較差的道路上穩定行走。
登山杖應該用多少支？ 基本上都是兩支一起用。 當您對自己的體力沒有信心或想要保持良好平衡行走時，可用於長途步行。但當您需要使用一隻手以確保安全時，適合使用一支。
別忘了保護山路
登山杖的尖端通常由堅硬合金或鋼製成。 如果您在岩石地區或雪谷中使用它，請取下橡膠帽以防止其打滑，但作為一般使用，請在石頭的尖端安裝橡膠帽以保護山道。
橡膠帽很容易脫落，因此請小心不要將其掉落到山上。 在著名的登山路線上，幾乎總是會有跌倒的情況。
使用登山杖登山的優點
減輕膝蓋和臀部的負擔 未鋪砌的山路會給您的雙腳帶來比您想像的更大的壓力。 如果使用登山杖，行走的負擔就會減輕，姿勢也能保持，不會那麼疲勞。
保持穩定
山路通常不平坦，因此您可能無法保持平衡並摔倒。 然而，透過使用登山杖，即使立 足點較差，您也可以保持平衡，並防止受傷和跌倒。
如何選擇登山杖
登山杖的種類有很多種，根據所爬的山峰和條件來選擇很重要。 選擇最適合您攀登風格的材料，考慮價格範圍、重量、強度、減震等。
它是伸縮式的還是折疊式的？
登山杖主要有伸縮式和折疊式兩種。
【可伸縮登山杖】
伸縮登山杖常用於一般登山，其長度可以經常調整。
長度調整方法有透過扭轉桿連接來鎖定的「扭鎖式」、可透過一觸式槓桿調整的「凸輪鎖式」和「棘輪鎖式」 ，」只需拉伸軸即可自動鎖定桿。.
伸縮式登山杖通常被認為比折疊式登山杖更耐用。
2.【可折疊登山杖】
可折疊登山杖比伸縮式登山杖更輕，並且折疊後的最大長度通常更短，因此更容易攜帶。 可輕鬆折疊，方便您隨時隨地工作。
然而，其剛性較低（難以因彎曲或扭轉而變形）且耐久性可能較差。 UL（Ultralight）手杖是通過去掉不必要的部件來減輕重量而製成的，適合徒步、長距離、越野跑，但直徑較細，重量較輕，耐用性較差，因此存在被損壞的風險。如果用於常規登山，它們會破裂。
香港的山區有許多山路坡度陡峭，如果使用直徑較細的竿子承受重量，很容易折斷，因此需要根據用途選擇使用的竿子。
有兩種材質：“鋁”和“碳”
登山杖的材質主要有兩種：鋁和碳。 還有一種由鋁包裹碳纖維製成的混合型。
[鋁材質]
價格相對較低。 金屬很堅固，因為它很容易彎曲，適合那些尋找堅固支撐的人。 雖然比碳材料重一點，但它的優點是即使稍微彎曲也能在山上繼續使用。
2.[碳材料]
它的重量輕，適合長途爬山。 減重量是登山的一個重要點。 然而，它會相對昂貴。 同樣重要的是要記住，與容易彎曲的金屬相比，它是一種容易斷裂的材料。
握把：T型或I型
握把有「I型」和「T型」兩種類型，這兩種類型極大地影響握持的便利性、操作性和舒適度。
I型具有出色的前進推進力，適合劇烈的爬坡和長途穿越。 還有一些帶有長手柄的類型，可以讓您將手柄固定在底部以適應斜坡。
I型人比T型人對手臂的壓力更大，他們的手臂經常會感到疲勞，直到他們習慣為止。 有時使用兩個，有時只使用一個。
T型，常單件使用
T型適合握力較弱的人，適合低山等起伏不大的登山。 T 型僅與一種手杖類型一起使用。 就像手杖一樣，它用於幫助行走平衡。
握把材質
握把由多種材質製成。 如果您發現登山杖握起來很滑，我們推薦橡膠材質，而對於想要舒適握感的人，我們推薦軟木材質，軟木材質具有極佳的柔軟度和彈性。
海綿型具有吸震、吸汗的特點，所以如果你經常手出汗，請嘗試一下。
登山杖的使用方法
登山杖是行走時保持平衡的有用物品，但如果您不知道如何正確使用它們，您將無法充分利用它們。 下面告訴大家登山杖的使用方法。
走路時手肘保持90度
首先，將桿調整到正確的高度很重要。 調整高度，使桿尖接觸地面時手肘成 90 度角。
接下來，調整帶子的長度，使其適合您的手和帶子之間沒有任何間隙，這將消除不必要的運動並減少疲勞。
請務必將手放在皮帶下方來握住登山杖。 將手從登山杖底部穿過，即使鬆開，登山杖也不會掉落。
另外，走路時要收緊雙臂，注意不要過度伸展雙臂。 這將防止您在行走時失去平衡。
攀爬時將桿調整得比平地上短
使用登山杖攀爬時，請將登山杖調整得比平使用時短。
當你將雙腳放在你的面前，同時將登山杖放在你的面前並著地時，在攀登時保持平衡，你身體的重量就會分佈在你的腿和手臂上。 用手臂和腿這四點支撐您的身體，減輕身體的負擔，讓您更輕鬆地攀爬。
下坡使用撐桿時，請將撐桿調整得比平地上使用時更長。
在伸出腳之前「先伸出桿子」很重要。 基本上，您應該將手放在登山杖的帶子下，但在某些情況下，從上方握住它們可能會更容易行走。
在下降的過程中，我用小腿肌肉來平衡身體，並小心地移動雙腳和桿子，以減輕對膝蓋的衝擊。
登山杖只是一個保持平衡的工具。 請理解，它不是用於防止跌倒或其他危險。
當然，把全部重量都放在撐桿上是不行的。 將體重牢牢地放在腳上，不要只依靠手臂來握住竿子。
減輕下坡時膝蓋的負擔
下坡時，你的重心會向前移動，對膝蓋造成壓力，但你可以透過使用登山杖來減輕壓力。 緊握雙手並按照自己的步調行走非常重要。
在需要用手的岩石區域，收起登山杖
在岩石地區收起登山杖是安全的。 如果你一直拿著登山杖，在緊急情況下你將無法使用雙手，這可能會很危險。
使用登山杖時，在正常平地上行走時，存在約5公斤力（5公斤負載）的風險，在攀爬和下大台階時，存在約23公斤力（23公斤負載）的風險，以及諸如此類的危險。據稱，在躲避時，會施加約48kgf（48kg負載），是攀爬和下降時的兩倍以上。
不要將全部體重放在登山杖上，並正確使用它們。
*kgf（公斤重量）= 重量/力的單位
登山杖可以減輕膝蓋和臀部的負擔，並在攀爬時保持穩定。 如果你對自己的體力沒有信心，想要保持良好的平衡性，或者要走很長的距離，請嘗試這個。 如果你正確使用它，你會驚訝地發現你的疲勞感減輕了很多。
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